Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong nội tại và tác động to lớn của thiền hành đối với con người mới của bạn.
🟠 THỰC HÀNH THIỀN HÀNH NHƯ THẾ NÀO?
Bạn nên đi bộ hàng ngày, không kéo dài quá nửa giờ. Nhưng chúng ta cần thực hiện trong không gian tự nhiên, yên tĩnh và mang giày dép, quần áo thoải mái.
🔹Bắt đầu đi bộ từ từ, theo từng bước dần dần.
🔹Dần dần, bạn sẽ thấy nhịp độ thư giãn hơn, tích cực hơn và tự do hơn. Có những người đi bộ với tốc độ chậm và những người quyết định bắt đầu đi bộ nhanh hơn.
🔹Đã đến lúc tập trung sự chú ý của bạn vào một số khía cạnh. Hình dung tâm trí của bạn như một chiếc đèn pin hướng ánh sáng của bạn vào khía cạnh này và khía cạnh khác: đầu tiên là hơi thở của bạn, sau đó là cảm giác của bàn chân khi chúng chạm đất, sau đó là gió vuốt ve làn da của bạn.
🔹Dần dần, bạn sẽ nhận ra rằng bạn không còn cần phải tập trung chú ý vào từng khía cạnh này của cơ thể nữa. Vào cuối ngày, tiêu điểm của chiếc đèn pin chú ý sẽ rất rộng nên bạn có thể nhận ra mọi thứ ngay lập tức.
🔹Bây giờ, ý thức của bạn đã mở rộng rất nhiều nên bản thể của bạn sẽ tạo thành một tổng thể hòa hợp và bình lặng hoàn hảo .
🟠 ĐI BỘ TRONG MÊ CUNG: SỰ KỲ DIỆU CỦA SỰ TẬP TRUNG
Bây giờ chúng ta hãy đi xa hơn một chút. Hãy tưởng tượng rằng trong trường hợp của bạn, chánh niệm không hữu ích và bạn cũng không thể học cách thiền trong khi đi bộ. Chỉ rời khỏi nhà và đi bộ mà không có một phương hướng cố định khiến bạn phân tâm, phân tán tâm trí và bạn không thể tìm thấy điểm cân bằng, trung tâm, điểm bình tĩnh của mình.
🔹Trong trường hợp này, chúng ta có thể bắt đầu một thực hành kỳ lạ và cổ xưa trong nhiều nền văn hóa: đi qua một mê cung. Cách làm này của tổ tiên giống như hình dung những vấn đề bạn xăm trên sàn nhà để từng bước giải quyết chúng trong khi tìm ra lối thoát.
🔹Trong mê cung không có một lối thoát duy nhất, cũng không phải là “chiến thắng” khi bạn có thể thoát ra khỏi nó. Lợi ích nằm ở chính hành động vượt qua nó và những gì bạn nhận được khi trải qua nó.
🔹Mục đích là để “tĩnh tâm, mở rộng trái tim” thông qua chính bài tập.
🔹Khi bạn bước vào một mê cung, trước hết bạn phải dừng lại và suy tư, suy nghĩ về những gì bạn nên buông bỏ trước khi bắt đầu con đường đồng tâm này để tập trung hoàn toàn vào hiện tại, ở đây và bây giờ.
🔹Điều đúng đắn là đi chậm, đặt chân này trước chân kia và luôn nhìn thấy hình dạng của dấu vết.
Khi bạn đến trung tâm của mê cung, bạn nên nghỉ ngơi và thiền định trong vài phút trên con đường bạn đã bước vào. Mục đích của bài tập này không phải để tìm ra lối thoát khỏi mớ rắc rối của chúng ta, mà là để được củng cố bởi sự học hỏi thu được trong quá trình này.
